Омега-3: зачем нужна, как выбрать и сколько принимать
2026-06-27 · 5 мин чтения
Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые организм сам не вырабатывает. Их главные формы — EPA и DHA из рыбьего жира; именно их количество, а не общий объём капсулы, определяет пользу.
Чем полезна
Омега-3 поддерживает сердце и сосуды, мозг, зрение и суставы, а также помогает контролировать воспаление. Особенно полезна тем, кто редко ест жирную рыбу.
Смотрите на EPA и DHA
На этикетке ищите не «1000 мг рыбьего жира», а суммарное количество EPA + DHA. Часто именно их в дешёвых добавках мало, хотя капсула большая.
Сколько принимать
Общий ориентир для поддержки здоровья — около 1000–2000 мг EPA+DHA в день. Принимать удобнее с едой, содержащей жир, — так лучше усваивается.
FAQ
Рыбий жир и омега-3 — это одно и то же?
Рыбий жир — источник омега-3 (EPA и DHA). Важно именно содержание EPA+DHA, а не общий объём жира.
Связанные разделы
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. БАД — не лекарство.