Коллаген: для кожи, волос и суставов
2026-06-27 · 5 мин чтения
Коллаген — самый распространённый белок в организме: из него состоят кожа, суставы, связки, хрящи и кости. С возрастом собственная выработка коллагена снижается, поэтому добавки становятся популярными.
Зачем нужен
Коллаген поддерживает упругость и увлажнённость кожи, прочность волос и ногтей, а также здоровье суставов, связок и хрящей. Особенно полезен с возрастом и при нагрузках на суставы.
Типы и форма
Типы I и III отвечают за кожу, волосы и ногти, тип II — за суставы. Гидролизованный коллаген (пептиды) усваивается лучше всего и легко растворяется в воде или кофе.
Как принимать
Обычная порция — 5–10 г в день, курсом. Коллаген хорошо сочетать с витамином C: он нужен организму для синтеза собственного коллагена.
FAQ
Через сколько виден эффект?
Обычно через 8–12 недель регулярного приёма. Коллаген работает накопительно, поэтому важна регулярность.
Коллаген или желатин?
Это родственные продукты, но гидролизованный коллаген (пептиды) удобнее: лучше растворяется и усваивается.
Связанные разделы
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. БАД — не лекарство.